Es gibt keine Geheimformel, um ein großartiger Basketballspieler zu werden. Wenn man jedoch das Leben von Spitzenspielern in diesem Sport genauer betrachtet, gibt es viele Basketball-Trainingsmethoden, die Sie als Trainer übernehmen können, um das Spiel Ihres Teams zu verbessern.
In dieser Liste haben wir 13 Taktiken und Strategien für das Basketballtraining basierend auf den Trainingsroutinen der besten Basketballspieler aufgeführt. Unabhängig vom Erfahrungsstand Ihrer Spieler könnte die Aufnahme dieser Tipps in Ihr Basketball-Trainingsprogramm ihr Wachstum in diesem Sport beschleunigen.
Technische und taktische Fähigkeiten im Basketball
1. Ermutigen Sie sie, schöne Basketballschuhe zu besorgen
Oft werden wir gefragt, ob Laufschuhe zum Basketballspielen verwendet werden können. Ja, man kann Basketball in Laufschuhen spielen, besonders wenn sie einen hervorragenden Halt auf dem Platz haben. Dies hängt jedoch von der Regelmäßigkeit ab.
Wenn Ihre Spieler planen, regelmäßig (täglich oder mehrmals pro Woche) zu spielen, ist der Kauf eines Paares Basketballschuhe das Klügste. Dank des Designs dieser Schuhe (dicke und steife Sohle plus hoher Knöchel) kann der Spieler selbstbewusst regelmäßig stoppen und starten sowie die Richtung schnell ändern, ohne den Knöchel zu verdrehen.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Knöchelverstauchungen die häufigsten Verletzungen sind. Obwohl sie oft geringfügig sind, können Verletzungen der unteren Extremitäten das Basketball-Trainingsprogramm Ihres Teams leicht behindern.
2. Kennen Sie die Stärken und Schwächen Ihrer Spieler
Jeder Spieler in Ihrem Basketballteam hat seine/ihre Stärken und Schwächen. Zum Beispiel könnten einige ausgezeichnete Basketball-Verteidigungsstrategien haben; sie können leicht Bälle stehlen und fast jeden Spieler blocken. Auf der anderen Seite könnte ihre Wurftechnik ärgerlich unbeständig sein, oder sie könnten Schwierigkeiten haben, die richtigen Wurfwinkel zu erkennen.
Obwohl kein Spieler in allem gut sein kann, kann eine offensichtliche Schwäche, die für Ihre Gegner leicht auszunutzen ist, das Team stark beeinflussen.
Nehmen Sie sich also, während Sie nach den besten Basketballtipps und Trainingsstrategien für Ihre Spieler suchen, einen Moment Zeit und überlegen Sie, worin sie gut sind und was sie zurückhält.
3. Passen Sie Ihr Training entsprechend an
Es gibt Dutzende von Basketballübungen, die Sie in die tägliche Trainingsroutine Ihres Teams aufnehmen können. Aber egal wie effektiv die Übung auch sein mag, sie wird keinen Unterschied im Spiel Ihrer Spieler machen, wenn sie nicht dazu beiträgt, ihre Schwächen zu überwinden.
Ein effektives Basketballplatztraining sollte an ihren schwächeren Bereichen arbeiten und gleichzeitig ihre Stärken perfektionieren. Wenn ein Spieler bereits gut darin ist, Screens zu setzen oder 3-Punkte-Würfe zu erzielen, aber Probleme mit der Platzgeschwindigkeit hat, dann sollten Sie sich auf Übungen konzentrieren, die ihnen helfen, ihre Athletik zu verbessern. Nachdem Sie eine Liste ihrer Stärken und Schwächen erstellt haben, identifizieren Sie effektive Basketballübungen, die am besten zu dem passen, was Sie von ihnen verbessern möchten.
4. Haben Sie einen klaren Trainingsplan
Nachdem Sie Übungen und Drills identifiziert haben, die das Spiel Ihres Teams verbessern werden, ist der nächste Schritt die Entwicklung einer Strategie, wie Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Es ist eine gute Trainer-Gewohnheit, ein Ziel zu haben, was die Spieler während jeder Trainingseinheit in der Halle erreichen sollen. Andernfalls werden die Spieler die meiste Zeit mit dem verbringen, was ihnen am meisten Spaß macht, während sie wenig bis keine Zeit für Bereiche haben, die herausfordernd erscheinen. Dies erfordert einen tatsächlichen Plan, der entweder in einem Notizbuch oder auf Ihrem Telefon festgehalten wird.
Vorteile eines Trainingsplans für das Basketballtraining Ihres Teams
Ein Basketball-Trainingsplan bringt folgende Vorteile für Ihr Trainingsprogramm mit sich:
- Fördert Effektivität und Pünktlichkeit. Die Spieler hören nach Abschluss der Übungen auf, nicht weil sie müde sind.
- Sorgt dafür, dass die Workouts auf die Stärken und Schwächen Ihrer Spieler abgestimmt sind.
- Erleichtert die Aufzeichnung der Workouts. Dies ist notwendig, um Übertraining zu vermeiden.
- Stellt sicher, dass Sie auf ein Ziel hinarbeiten.
- Fördert Variationen in Ihren Workouts, um Langeweile zu minimieren.
5. Üben Sie außerhalb des Trainings
Große Spieler wissen, dass es immens viel Zeit und Energie kostet, in diesem Sport wirklich gut zu werden. Deshalb verbringen die meisten NBA-Spieler Tonnen zusätzlicher Stunden allein außerhalb des Teamtrainings. Pistol „Pete“ Maravich – einer der besten Werfer im College-Basketball und Hall of Famer – trainierte früher durchschnittlich 4 Stunden täglich außerhalb des regulären Trainings.
Es mag für die meisten Ihrer Spieler unwahrscheinlich sein, täglich so viele Stunden außerhalb des Trainings zu verbringen – ein ausgewogenes Leben ist schließlich entscheidend. Alles in allem ermutigen Sie sie, sich etwas Zeit zu nehmen und allein zu trainieren, sei es im Garten oder auf einem leeren Platz. Manchmal können sich Spieler mehr anstrengen, ohne die Angst, Fehler zu machen, wenn sie allein sind.
6. Motivieren Sie sie, einen großartigen Wurf zu machen… 1500 Mal pro Woche!
Alle Basketballspieler müssen wissen, wie man großartige Würfe macht, unabhängig von ihrer Position im Spiel. Ein guter Werfer macht sie nicht nur zu wertvollen Spielern für das Team, sondern erleichtert Ihnen auch das Leben bei der Auswahl der Spielmannschaft während eines Matches.
Die besten Werfer in der Basketballgeschichte, darunter Stephen Curry, Klay Thompson, Ray Allen und so weiter, wurden nicht als Scharfschützen geboren. Sie begannen wie alle anderen und entwickelten ihre Wurffähigkeit über die Jahre hinweg.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Ihre Spieler, um ihre Wurffähigkeiten zu perfektionieren, mindestens 1500 Würfe pro Woche machen müssen. Große Werfer machen nicht einfach 1500 Würfe: Sie wiederholen einen großartigen Wurf 1500 Mal pro Woche.
Ein guter Anfang ist, Ihren Spielern zu helfen, ihre Wurftechnik zu perfektionieren. Sie sollten in der Lage sein, einen lobenswerten Wurf von überall auf dem Platz zu machen. Ermutigen Sie sie also, während sie ihre 1500 wöchentlichen Würfe machen, verschiedene Spielbedingungen und -situationen zu simulieren, zum Beispiel das Laufen nach einem Screen, das Abdriften und Dribble-Pull-ups, wenn Sie sie zu Allround-Werfern formen möchten.
7. Beständigkeit ist der Schlüssel
Beständigkeit sollte eine Ihrer Basketball-Trainingsregeln sein, wenn Sie möchten, dass Ihr Team bei jeder vorgeschlagenen Spielstrategie für Basketball gut wird. Es ist großartig, ihr wöchentliches Ziel an Basketballschüssen zu erreichen. Wenn sie jedoch erst nach zwei Wochen wieder zum Training erscheinen, wird dies ihren Fähigkeiten nur sehr wenig Wert hinzufügen.
Ein Spieler wird in einem bestimmten Bereich, zum Beispiel Dribbeln, Schießen oder Passen, am besten, weil er diese Strategien in sein Muskelgedächtnis aufgenommen hat. Im Sport wird das Muskelgedächtnis durch Wiederholungen entwickelt – nicht an einem einzigen Tag. Obwohl das Üben einer bestimmten Bewegung für 4 Stunden am Tag sich auszahlen könnte, werden Sie schnellere Ergebnisse sehen, wenn sie 4 Tage lang täglich 1-2 Stunden trainieren.
Während Beständigkeit wichtig ist, erinnern Sie sie daran, dass Perfektion entscheidend ist. Wenn sie weiterhin die falsche Bewegung konsequent wiederholen, werden sie nur schlechte Gewohnheiten entwickeln, die sich in ihren Spielkörben niederschlagen werden. Während sie eine Fähigkeit in ihr Muskelgedächtnis einschreiben, ermutigen Sie sie, sicherzustellen, dass es die richtige Bewegung ist.
8. Perfektionieren Sie die Passtechniken Ihres Teams
Der Erfolg Ihres Teams während eines Basketballspiels liegt in der Fähigkeit aller Spieler, ihre individuellen Leistungen und Fähigkeiten auf die Ziele des Teams auszurichten. Dies ist ein Mannschaftsspiel. Unabhängig von den Schuss- und Dribbling-Fähigkeiten eines Spielers ist es unmöglich, das Spiel allein zu gewinnen. Deshalb sind exzellente Passtechniken ein wesentlicher Bestandteil effektiver Basketball-Offensivstrategien.
Wenn das gesamte Team seine Passfähigkeit perfektioniert, wird es die Spieler des gegnerischen Teams immer unter Druck setzen. Die Ungewissheit, wer den nächsten Ball bekommt, kann erfolgreich zu zahlreichen weit offenen Chancen führen, die zu einfachen Korblegern und 3-Punkte-Würfen führen.
Auch ein Team, das den Ball effektiv auf dem Feld zirkulieren lässt, wird fast immer einen Spieler an einer optimalen Position haben, um einen unbedrängten Wurf zu erzielen.
9. Ermutigen Sie sie, im Spieltempo zu üben
Das Hauptziel beim Training sollte sein, eine bestimmte Bewegung zu lernen und zu perfektionieren und diese dann in einem Spiel zu wiederholen. Wenn Ihre Spieler Schwierigkeiten haben, eine Bewegung auszuführen, die sie beim Training perfektioniert haben, liegt das wahrscheinlich daran, dass sie nicht im Spieltempo geübt haben.
Spieltempo im Basketball bedeutet genau das… Üben, wie man spielt. Wenn Sie alleine üben, bitten Sie Ihre Spieler, sich vorzustellen, dass hartnäckige Gegner sie bewachen und sie sich durch sie hindurchschlängeln müssen. Dies wird helfen, ein spielähnliches Tempo zu imitieren, und sie werden es im Spiel leichter haben.
Das Üben im Spieltempo gilt für alle Komponenten eines Basketballspielers, einschließlich Geschwindigkeit und Agilität. Angenommen, Ihre Spieler trainieren immer mit 50 % Geschwindigkeit, ist es sehr unwahrscheinlich, dass sie während eines Spiels mit 100 % Geschwindigkeit mit dem Ball explodieren.
Es gibt jedoch einige Ausnahmen von diesem Prinzip. Zum Beispiel kann ein Spieler möglicherweise nicht im Spieltempo trainieren, wenn er aufgrund einer Verletzung vom Spielfeld ferngeblieben ist. Aber mit regelmäßigem Training und harter Arbeit sollten sie bald aus dem post-Verletzungs-Mentalgefängnis heraus sein.
10. Raten Sie Ihren Spielern, in Form zu kommen
Basketball ist ein hochintensives Spiel, das Sprinten, Springen, Shuffling und schnelle Richtungswechsel beinhaltet. Diese Aktivitäten erfordern viel Energie. Wenn sie nicht in Topform sind, werden sie oft innerhalb der ersten Minuten des Spiels müde sein. Deshalb muss Konditionstraining ein zentraler Bestandteil Ihrer Basketball-Coaching-Taktik sein.
Konditionstraining im Basketball hilft, Ausdauer zu entwickeln. Letzteres ist notwendig, um auf dem Feld hin und her zu shufflen und kurze Sprints beim Training und während eines echten Spiels zu wiederholen. Experten meinen, dass die erste und die letzte Minute die wichtigsten in einem Basketballspiel sind. Das Team, dessen Spieler von Anfang bis Ende auf höchstem Niveau spielen können, hat höhere Gewinnchancen.
11. Bitten Sie sie, ihre Rolle zu verstehen und darin perfekt zu sein
Wir betrachten ein Basketballteam gerne als eine Maschine mit verschiedenen Teilen, die zusammenarbeiten müssen, um ein Ziel zu erreichen. Ebenso spielt jeder Spieler eine entscheidende Rolle für den Erfolg des Teams. So wie jedes Teil einer Maschine dazu konstruiert ist, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen, ist jeder Spieler im Team unterschiedlich begabt. Ein Spieler ist vielleicht nicht der schnellste im Team, aber vielleicht ist er/sie sehr gut im Scoring.
Wenn Sie nach Tipps zur Verbesserung der Fähigkeiten Ihrer Spieler im Basketball suchen, klären Sie, für welche der 5 Basketballpositionen jeder Spieler am besten geeignet ist. Nachdem Sie die Position verstanden haben, für die sie geschaffen sind, besteht die nächste Aufgabe darin, ihnen zu helfen, die von ihnen erwarteten Rollen und Verantwortlichkeiten zu verstehen. Dies erleichtert es auch, die Fähigkeiten zu bestimmen, an denen jeder Spieler arbeiten muss.
12. Finden Sie einen Trainingspartner
Es gibt verschiedene Basketball-Trainingsübungen und -drills, die Ihre Spieler alleine ausführen können. Aber es gibt auch Zeiten, in denen sie eine andere Person benötigen, die für sie abprallt oder ihnen hilft, ihre 1-gegen-1-Taktiken zu entwickeln und zu perfektionieren.
Oft wachsen Ihre Spieler schneller, wenn sie einen Teamkollegen haben, der sie ermutigt und herausfordert, ihre Komfortzone zu verlassen. Bitten Sie sie also, einen Teamkollegen zu finden und einen Spielplan sowie eine Reihe von Basketballübungen zu entwickeln, um beide Parteien zu fördern.
13. Ermutigen Sie sie, sich ständig zu verbessern
Trotz ihrer Exzellenz im Spiel und ihrer beeindruckenden Taktiken werden Sie feststellen, dass die meisten der besten Basketballspieler nie aufhören zu trainieren. Deshalb überraschen sie uns jede Saison mit neuen Moves und Taktiken. Dies bedeutet, dass es im Basketball kein Ende des Lernens gibt.
Sobald sie einen bestimmten Zug gelernt und perfektioniert haben, motivieren Sie sie, nach anderen Strategien von erfahrenen Spielern Ausschau zu halten und zu versuchen, diese nachzuahmen. Das ist die Denkweise, die zukunftsorientierte Basketballspieler haben müssen.
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