Schnell und agil auf jede Bewegung des Gegners reagieren zu können, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Handball.
Um zum richtigen Zeitpunkt die richtige Bewegung auszuführen, muss ein Spieler eine unglaubliche Koordination, Agilität, Schnelligkeit, Balance und Reaktionszeit zeigen.
Aber kannst du die Reaktionszeit im Handball verbessern? Zum Glück ja! Lass uns sehen, wie.
Wie kannst du die Reaktionszeit im Handball verbessern?
Hier sind einige Übungen, die dir helfen können, deine Reflexe und Reaktionszeit im Handball zu verbessern.
Werfen und Tauschen
- Stelle dich mit einem Freund 2 Meter voneinander entfernt gegenüber. Jeder von euch sollte einen Ball haben.
- Zählt bis 3 und werft die Bälle so hoch wie möglich in die Luft.
- Die Aufgabe für euch beide ist es, den Ball des anderen zu fangen, bevor er den Boden berührt.
- Wiederholt die Übung 10 Mal.
Sitzen und Fangen
- Für diese Übung setzt du dich auf den Boden und dein Partner stellt sich direkt hinter dich.
- Dein Partner muss den Ball so werfen, dass er in deinem Schoß landet. Dies muss er in unvorhersehbaren, zufälligen Abständen tun.
- Dein Ziel ist es, den Ball zu fangen, bevor er deinen Schoß berührt.
- Mache jeden Tag 4 Sätze von je 60 Sekunden.
Werfen und Blocken
- Stelle dich deinem Partner in etwa 3 Metern Entfernung gegenüber.
- Dein Partner sollte mehrere Bälle bei sich haben.
- Er wird die Bälle zufällig und in verschiedene Richtungen auf dich werfen.
- Du musst jeden Ball, der auf dich geworfen wird, so schnell wie möglich blocken.
- Mache dies, bis dir die Bälle ausgehen. Dann setze zurück und wiederhole mindestens 4 Mal.
