Da Hockey ein Spiel ist, das Teamwork und Koordination auf dem Spielfeld erfordert, haben wir einige Partnerübungen entwickelt, die du mit einem Mitspieler ausführen kannst, um deine Reaktionszeit im Hockey und deine Reflexe zu verbessern.
Effektive Partnerübungen zur Verbesserung deiner Reaktionszeit im Hockey
Hier sind drei effektive Hockey-Reaktionsübungen, die du mit deinem Partner machen kannst.
1. Ball fallen lassen und sprinten
- Gib deinem Partner einen Tennisball und lass ihn sich von dir wegbewegen.
- Nimm eine athletische Haltung ein und sei bereit, zu deinem Freund zu sprinten.
- Bitte deinen Partner, den Ball auf Schulterhöhe mit ausgestrecktem Arm zu halten.
- Er muss den Ball völlig zufällig fallen lassen, ohne dir einen Hinweis zu geben.
- Wenn der Ball fällt, musst du zu deinem Freund sprinten und den Ball fangen, bevor er zum zweiten Mal aufspringt.
2. Partner-Spiegel-Lauf
- Bitte deinen Partner, dir in einem Meter Entfernung gegenüberzustehen.
- Die Aufgabe deines Partners ist es, sich mindestens 30 Sekunden lang schnell vorwärts zu bewegen, anzuhalten, rückwärts zu gehen und die Richtung zu wechseln.
- Deine Aufgabe ist es, agil und aufmerksam zu sein und jede Bewegung deines Partners zu kopieren.
- Wiederhole die Übung mindestens 4 Mal.
3. Shuffle-Fänge
- Platziere zwei Hütchen 5 Meter voneinander entfernt.
- Positioniere deinen Partner 2 Meter von der Linie zwischen den Hütchen entfernt, um ein Dreieck zu bilden.
- Um die Übung zu beginnen, shuffle 30 Sekunden lang zwischen den Hütchen.
- Während du shufflest, muss dein Partner einen Tennisball auf dich werfen.
- Du musst schnell reagieren und den Ball fangen, während du dein Shuffling beibehältst.
- Führe 4 bis 5 Sätze zu je 30 Sekunden aus.
