Eine schnelle Reaktionszeit ist nicht nur für Sportler wichtig. Es gibt eine Reihe von Situationen im Alltag, die eine schnelle Reaktion auf eine gegebene Situation erfordern.
Wenn Sie zum Beispiel auf einer Treppe ausrutschen, kann eine schnelle Reaktion Sie vor tödlichen Verletzungen bewahren. Glücklicherweise können Sie Ihr Reaktionstraining verbessern.
Reaktionszeittraining mit Reaktionstrainingslichtern
Hier sind einige Reaktionstrainingsübungen, die Ihnen helfen können, Ihre Reflexe und Reaktionszeit zu verbessern.
Reaktionssprints
- Platzieren Sie 6 bis 8 Reaktionstrainingslichter an zufälligen Orten, 10 Meter voneinander entfernt.
- Verbinden Sie sie mit der BlazePod-Reaktionslichttrainings-App und stellen Sie sie so ein, dass sie zufällig aufleuchten.
- Ihr Ziel ist es, zu dem Licht zu laufen, das aufleuchtet, und es anzutippen.
Da Sie nicht wissen, welches Licht als Nächstes aufleuchtet, erfordert diese Übung unglaubliche Aufmerksamkeit und schnelle Reaktionszeiten. Das macht diese Übung zu einer der effektivsten Reaktionszeitübungen.
Plank Wars
- Verbinden Sie drei Trainingslicht-Pods mit Ihrer BlazePod-App und stellen Sie sie so ein, dass sie zufällig aufleuchten.
- Gehen Sie in die Plank-Position und lassen Sie einen Freund die gleiche Haltung vor Ihnen einnehmen.
- Platzieren Sie die Lichter so, dass Sie beide sie berühren können.
- Ziel ist es, das Licht auszuschalten, bevor Ihr Freund es tut.
- Tippen Sie das Licht mit einer Hand an, während Sie die Plank mit der anderen Hand halten.
- Sie können Ihre Hände alle 30 Sekunden wechseln.
Dies ist eine großartige Übung, nicht nur zur Verbesserung Ihrer Reaktionszeit, sondern auch zur Steigerung der Ausdauer Ihrer Arme und Beine.
Suicide Sprints
- Konfigurieren Sie drei Licht-Pods so, dass sie mit der BlazePod-App zufällig aufleuchten.
- Platzieren Sie die Pods in einer Reihe, 5 Meter voneinander entfernt.
- Markieren Sie eine Startlinie 10 Meter vom ersten Pod entfernt.
- Ihr Ziel ist es, von der Startlinie zu laufen und den Pod, der aufleuchtet, so schnell wie möglich anzutippen.
- Sobald Sie einen Pod angetippt haben, kehren Sie zur Startlinie zurück, bevor Sie einen weiteren Lauf machen.
- Tun Sie dies, bis Sie mindestens 20 Lichter angetippt haben.
