WIE die Integration von BLAZEPOD in dein Trainingslager Technik, Geschwindigkeit, AGILITÄT, Reaktionszeit und Denkweise in 8 WOCHEN VERBESSERN kann.
1. Die Grundlage
Basketball ist ein Spiel, das technische Fähigkeiten, körperliche Fitness und mentale Stärke erfordert. Einen Athleten jedoch jeden Tag zum Training zu motivieren, kann eine entmutigende und oft mühsame Erfahrung sein. Die Forschung hat gezeigt, dass die Aktivierung des Nervensystems das Engagement und die Bereitschaft der Athleten fördert, indem es Körper und Geist auf die bevorstehende körperliche Aktivität vorbereitet. Wenn ein Athlet sein Nervensystem aktiviert, aktiviert und beansprucht er im Wesentlichen die neuronalen Bahnen, Muskeln und Sinne, die mit den spezifischen Bewegungsmustern zusammenhängen, die er ausführen wird.
Vorteile der neuronalen Aktivierung sind:
- Verbesserte Leistung: Die Aktivierung hilft, die Muskelaktivierung, Koordination und Effizienz zu optimieren, was zu einer verbesserten Leistung während des Trainings oder Wettkampfs führt. Sie verbessert die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskeln und hilft jedem Athleten, Bewegungen präziser und kraftvoller auszuführen.
- Verletzungsprävention: Durch die Aktivierung der notwendigen Muskeln und neuronalen Bahnen vor dem Training können Athleten das Verletzungsrisiko reduzieren. Die Aktivierung hilft, den Körper auf die körperlichen Belastungen vorzubereiten, denen er ausgesetzt sein wird, und erhöht die Gelenkstabilität, Muskelaktivierung und allgemeine Bereitschaft zur Ausführung der gewünschten Bewegungen.
- Erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit: Aktivierungsübungen erfordern oft mentale Konzentration und Aufmerksamkeit und helfen Athleten, die richtige Einstellung für Training oder Wettkampf zu finden. Durch spezifische Aufwärmroutinen, die das Nervensystem aktivieren, können Athleten ihre kognitive Bereitschaft verbessern und ihre mentale Energie besser auf ihre Leistung lenken.
- Schnellere Reaktionszeit: Eine ordnungsgemäße Aktivierung des Nervensystems kann Athleten helfen, ihre Reaktionszeit zu verbessern, sodass sie schnell und effektiv auf Reize auf dem Spielfeld reagieren können. Dies kann besonders vorteilhaft im Basketball sein, das schnelle Entscheidungen und schnelle Reflexe erfordert.
2. Das Projekt
Coach Robin White integrierte BlazePod als seine primäre Methode zur Aktivierung seiner Athleten vor jeder Trainingseinheit und vor jedem gemessenen Test. Sein 8-wöchiges SF Basketball Academy Trainingslager umfasste 35 Basketballspieler der Mittelstufe und 15 wettkampforientierte Highschool-Basketballspieler. Sein Ziel war es, eine herausfordernde, unterhaltsame und engagierte Erfahrung zu bieten, die dazu beitragen sollte, die körperlichen und kognitiven Fähigkeiten seiner Spieler weiter zu verbessern; insbesondere ihre Konzentration, Geschwindigkeit, Agilität, Kraft und Basketballtechnik. Das Camp war so aufgebaut, dass es über die Dauer von 8 Wochen an 4 Tagen pro Woche Techniktraining und an 3 Tagen pro Woche Leistungstraining beinhaltete.
TRAININGSPROTOKOLL
Im Laufe von 8 Wochen absolvierten die Camp-Athleten täglich mehrere Aktivierungsübungen. Die BlazePod-Aktivierungsübungen wurden zu Beginn jedes Tages während des Aufwärmens, vor spezifischen Technikübungen und vor jedem Leistungstest durchgeführt. Das Ziel war, basierend auf gestützten Beweisen, Gehirn und Körper zu aktivieren, was zeigte, dass die Aktivierung des Nervensystems vor bestimmten Aktivitäten zu einer erhöhten motorischen Bereitschaft und einer verbesserten Leistung im Spiel führen kann.
3. Die Ergebnisse
LEISTUNGSTESTS
- ¾ Platzsprint: 92 % aller Athleten zeigten eine durchschnittliche Verbesserung von 16,7 %
- Bahnen-Agility-Drill: 84 % aller Athleten zeigten eine durchschnittliche Verbesserung von 13,4 %
- Vertikaler Sprung: 76 % aller Athleten zeigten eine durchschnittliche Verbesserung von 1,5 Zoll
Auf die Frage, ob die Athleten sich nach ihrem täglichen Aufwärmen bereiter, weniger bereit oder keinen Unterschied fühlten: 100 % der Athleten sagten, sie fühlten sich bereiter.
Auf die Frage, ob die Athleten sich bereiter, weniger bereit oder keinen Unterschied fühlten, wenn sie sich vor dem Testen vorbereiteten: 73 % sagten bereiter, und 27 % sagten keinen Unterschied.
Auf die Frage, ob die Athleten sich bereiter, weniger bereit, oder keinen Unterschied fühlten, wenn sie sich vor dem Techniktraining vorbereiteten: 82 % sagten bereiter, und 18 % sagten keinen Unterschied.
„Die Integration von Blaze Pod in mein diesjähriges Sommercamp war ein Wendepunkt. Die Athleten waren körperlich und geistig konzentrierter. Sie zeigten mehr Selbstvertrauen, Enthusiasmus und waren sehr motiviert. Durch Aktivierungsübungen vor jedem Tag, jedem Test und verschiedenen anderen Technikübungen schienen sie einen Gang höher schalten und wirklich Gas geben zu können.“
Coach Robin White
„Die Verwendung von BlazePod während des Camps half mir, in den Flow zu kommen und zu wissen, wann es Zeit war, sich wirklich zu konzentrieren. Es half mir, die richtige Einstellung zu finden und wirklich aufzudrehen. Was eine schwierige Sache ist, wenn man den ganzen Tag, jeden Tag im Sommer im Camp ist.“
Eddie Valenzuela, Athlet
4. Die Schlussfolgerung
Die Ergebnisse dieser Fallstudie zeigen, dass bei der Durchführung von neuronalen Aktivierungsübungen vor einem Leistungsereignis im Durchschnitt jeder Athlet messbare Verbesserungen erzielte. Die Integration von BlazePod in die Basketball-Trainingsroutine ist eine unterhaltsame und effektive Methode, um eine Vielzahl von körperlichen und kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, einschließlich Konzentration, Geschwindigkeit, Agilität, Kraft und Technik. Für Basketballspieler und Trainer, die einen Wettbewerbsvorteil erzielen möchten, kann BlazePod ein wichtiges Werkzeug sein, das sie in ihre Ausrüstungstasche aufnehmen sollten.
