Geschwindigkeit im Fußball ist das Gewebe, das alle anderen Fähigkeiten zusammenhält, um einen erfolgreichen Spieler und eine erfolgreiche Mannschaft zu bilden. Deshalb sollten Geschwindigkeitstrainings für den Fußball zu den Teamentwicklungs-Workouts gehören. Dribbeln, Passen und Schießen sind grundlegend, wenn Ihr Team im Spiel den entscheidenden Wettbewerbsvorteil haben soll. Aber Ihre Spieler werden keine Chance haben, wenn sie nicht schnell sind.
Im Fußball bezieht sich Geschwindigkeit auf vier Hauptkomponenten:
Reine Geschwindigkeit
Die Geschwindigkeit, mit der sich der Spieler von Punkt A nach Punkt B bewegt, mit oder ohne Ball.
Technische Geschwindigkeit
Dies ist die Spielaktionsgeschwindigkeit, und sie beinhaltet die Kontrolle und Manipulation des Balls bei Geschwindigkeit, während die Richtung bei Bedarf geändert wird.
Reaktionsgeschwindigkeit
Die Fähigkeit, schnell auf Aktionen von Mitspielern und Gegnern zu reagieren und diese zu verarbeiten.
Mentale Geschwindigkeit
Hier geht es um schnelle Entscheidungen, basierend auf dem, was um den Ball herum passiert.
Wenn man sich diese Komponenten genau ansieht, erkennt man, dass sie nur beim Spielen des Spiels perfektioniert werden können. Ein paar Fußball-Trainingsübungen können jedoch dazu beitragen, eine Grundlage für die oben genannten vier Arten von Geschwindigkeit zu schaffen.
Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass es nicht ausreicht, schnell zu sein. Sie müssen auch Übungen einbeziehen, um im Fußball besser zu werden, die die Konditionierung betonen. Dies stellt sicher, dass Ihr Team die 7 bis 9,5 Meilen, die Fußballspieler während eines einzigen Spiels laufen, mit reduziertem Muskelverletzungsrisiko bewältigen kann.
Fußball-Laufübungen, die explosive Spieler aufbauen
Bergauf-Arbeit
Beim Erlernen des Aufbaus explosiver Geschwindigkeit im Fußball sollten Spieler regelmäßiges Laufen mit Krafttraining kombinieren. Spezifische Übungen im Fitnessstudio, wie Beinstrecken und Kniebeugen, können helfen, die Muskelkraft und die allgemeine Stärke zu erhöhen. Aber diese Aktivitäten beinhalten kaum Laufen.
Die Bergauf-Arbeit hingegen beinhaltet gerades Laufen, während man härter arbeitet, um die Schwerkraft zu überwinden. Dies führt dazu, dass sich die Muskeln kräftig zusammenziehen, was zu längeren und schnelleren Laufschritten führt. Diese Übungen lehren auch, wie man im Fußball besser wird, indem sie die richtige Beschleunigung und Armbewegung entwickeln.
Stadiontreppen-Schnelligkeitsübung
Diese Schnelligkeitsübungen für den Fußball sind ideal, um Kraft und Ausdauer aufzubauen, besonders wenn kein nahegelegener Anstieg für Bergaufläufe zur Verfügung steht.
Fußball-Flugsprints
Fügen Sie diese Flugsprints in Ihr Fußball-Trainingsprogramm ein, um zu lernen, wie man eine Konditionsbasis für den Fußball aufbaut und gleichzeitig die Top-Speed-Sprintmechanik verbessert.
Push-Start-Schnelligkeitsübungen für den Fußball
Während der Spiele müssen Fußballspieler oft aus verschiedenen Positionen beschleunigen. Diese Übung gehört zu den besten, um die Geschwindigkeit im Fußball zu erhöhen und Startmechanik und Reaktionsgeschwindigkeit zu entwickeln.
Lehnen, Fallen, Sprintbeschleunigungsübung
Diese Übung ist eine der grundlegendsten Schnelligkeitsübungen im Fußball und ein wesentlicher Bestandteil davon, wie man Schnelligkeit im Fußball lehrt.
Sprint-Rückwärtslauf-Wiederholungen
Dies ist eine wichtige Übung, um die Bewegung ohne Ball im Fußball zu verbessern. Sie lehrt Spieler, wie sie effektiv zwischen Sprinten und Rückwärtslaufen während eines Spiels wechseln können.
Hüpfen und Springen Fußball-Schnelligkeitsübungen mit Ball
Diese Fußball-Leiterübungen bieten eine kombinierte Möglichkeit, Agilität, Schnelligkeit und Ballkontrolle zu verbessern – entscheidend für Übungen, um im Fußball besser zu werden.
Dynamische Suicide Running Drill
Eine der ältesten Fußball-Schnelligkeitsübungen, Suicide-Läufe trainieren Spieler, schneller zu laufen und körperliche Erschöpfung zu ertragen. Es ist eine wertvolle Übung, um durch mentale Stärke und Entschlossenheit im Fußball besser zu werden.
Fazit
Während Sie Ihre Spieler trainieren, um Geschwindigkeit und exzellente Ballkontrolle zu verbessern, möchten Sie auch ihre Reflex- und Reaktionszeit erhöhen. Mit seinem App-gesteuerten Smart-Flash-Trainingssystem ist BlazePod das richtige Werkzeug für diese Aufgabe. Dieses Pro-Level-Trainingskit lädt Ihre Trainingseinheiten auf, indem es die Schnelligkeit Ihrer Spieler bei der Reaktion auf visuelle Reize auslöst, was zu verbesserter Agilität, Reaktionszeit, Gleichgewicht, Koordination und Kraft führt.
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